Minggu, 19 Februari 2017

Penyebab Penyakit Diabetes dan Cara Mengatasinya

Penyebab Penyakit Diabetes

Diabetes adalah kondisi disaat tubuh memiliki kadar gula yang berlebihan. Ada banyak hal yang bisa membuat tubuh mengandung kadar gula yang berlebih, diantaranya karena melakukan beberapa aktifitas tidak baik berikut ini

Penyebab Penyakit Diabetes

1. Sering mengkonsumsi Teh manis

Penjelasannya sederhana. Tingginya asupan gula mengakibatkan kadar gula darah melonjak tinggi. Belum resiko kelebihan kalori. Segelas teh manis sekitar memiliki kandungan 250-300 kalori (tergantung kepekatan). Kebutuhan kalori perempuan dewasa rata-rata ialah 1.900 kalori per hari (tergantung aktivitas). Dari teh manis saja anda telah bisa 1.000-1.200 kalori. Belum ditambah tiga kali konsumsi nasi dengan lauk pauk. Patut disangka kalau setiap hari anda kelebihan kalori. Ujungnya: obesitas & penyakit diabetes.

Untuk mengatasi hal ini, gantilah minuman anda dengan Air putih, teh tanpa gula, atau batasi makan gula tak lebih dari dua sendok teh sehari.

2. Sering Mengkonsumsi Gorengan

Sebab bentuknya kecil, satu gorengan tak cukup buat kita. Padahal gorengan ialah salah satu paktor resiko kaya pemicu penyakit degeneratip, seperti kardiovaskular, penyakit diabetes melitus, & stroke. Faktor penyebab utama penyakit kardiovaskular (PKV) ialah adanya penyumbatan pembuluh darah koroner, dengan salah satu paktor resiko utamanya ialah dislipidemia. Dislipidemia ialah kelainan metabolisme lipid yg ditandai dengan peningkatan kadar colesterol total, LDL (colesterol jahat) & trigliserida, dan penurunan kadar HDL (colesterol baik) dalam darah. Meningkatnya proporsi dislipidemia di masyarakat diakibatkan kebiasaan mengkonsumsi makanan yang mengandung sedikit serat namun kaya lemak, contohnya adalah gorengan.

3. Suka Ngemil Makanan yang Kurang Sehat

Kita mengira dengan membatasi konsumsi siang atau malam dapat menghindarkan diri dari obesitas & penyakit diabetes. Sebab belum kenyang, perut diisi dengan sepotong atau dua potong camilan seperti biskuit & keripik kentang. Padahal, biskuit, keripik kentang, & kue-kue manis lainnya memiliki kandungan hidrat arang kaya tanpa kandungan dan pangan yg memadai. Semua makanan itu digolongkan dalam makanan dengan glikemik indeks tinggi. Sementara itu, gula & tepung yg terdapat didalamnya memiliki peranan dalam menaikkan kadar gula dalam darah.

4. Tidak Memiliki Porsi Tidur yang Cukup

Bila kualitas tidur tak didapat, metabolisme jadi terganggu. Hasil riset para ahli dari University op Chicago mengungkapkan, kurang tidur selama 3 hari menyebabkan kemampuan tubuh memproses glukosa menurun drastis. Artinya, resiko penyakit diabetes meningkat. Kurang tidur pun bisa merangsang sejenis hormon dalam darah yg memicu napsu makan. Didorong rasa lapar, pengidap gangguan tidur terpicu menyantap makanan berkalori kaya yg membuat kadar gula darah naik.

Sebaiknya miliki porsi tidur yang cukup minimal 6,5 jam sehari. Dan lebih baik lagi jika anda mempunyai waktu tidur 8 jam tiap harinya

Baca Juga : Obat Luka Diabetes Basah 

5. Malas Berolahraga dan Beraktifitas Fisik

Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan, kasus penyakit diabetes di negara-negara Asia bakal naik sampai 90 persen dalam 20 thn menuju depan. “Dalam 10 thn belakangan, jumlah pengidap penyakit diabetes di Hanoi, Vietnam, berlipat ganda. Untuk itu? Di kota ini, masyarakatnya lebih memilih naik motor dibanding bersepeda,” kata Dr Gauden Galea, Penasihat WHO buat Penyakit Tak Menular di Kawasan Pasipik Barat. Kesimpulannya, mereka yg sedikit aktivitas pisik mempunyai resiko obesitas lebih kaya dibanding mereka yg rajin bersepeda, jalan kaki, atau aktivitas lainnya.
Solusi: Bersepeda menuju kantor.

6. Sering Mengalami stres

Stres sama seperti banjir, mesti dialirkan supaya tak terjadi banjir besar. Saat stres datang, tubuh bakal menaikan produksi hormon epinephrine & kortisol agar gula darah naik & terdapat cadangan energy buat beraktivitas. Tubuh anda memang dirancang sedemikian rupa buat maksud yg baik. Tapi, kalau gula darah terus dipicu kaya sebab stres berkepanjangan tanpa jalan keluar, sama saja dengan bunuh diri pelan-pelan.

7. Kecanduan rokok

Sebuah penelitian di Amerika yg melibatkan 4.572 relawan lelaki & perempuan menemukan bahwa resiko perokok aktip terhadap penyakit diabetes naik sebesar 22 persen. Disebutkan juga bahwa naiknya resiko tak cuma diakibatkan oleh rokok, namun kombinasi berbagai gaya hidup tak sehat, seperti pola konsumsi & olahraga

8. Memakai pil kontrasepsi

Kebanyakan pil kontrasepsi dibuat dari kombinasi hormon estrogen & progestin, atau progestin saja. Pil kombinasi kerap mengakibatkan perubahan kadar gula darah. Menurut dr Dyah Purnamasari S, Sp PD, dari Divisi Metabolik Endokrinologi RSCM, kerja hormon pil kontrasepsi berlawanan dengan kerja insulin. Sebab kerja insulin dilawan, pankreas dipaksa bekerja lebih keras buat menghasilkan insulin. Bila terlalu lama dibiarkan, pankreas jadi letih & tak memiliki fungsi dengan baik.

Penyebab Penyakit Diabetes

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

About Us

Recent

Random